二號站註冊_你與冥想的距離,只差一盆植物的治癒

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大自然中進行20分鐘活動,關聯壓力的α澱粉酶和皮質醇可減少20%以上,和冥想一樣,大自然也有令人放鬆的功效,那麼在植物前冥想,又會有什麼樣的體驗呢?,在城市裡,春秋能買到一樣的果蔬,冬夏能保持一樣的室溫,廣告推銷着凍齡產品,落恭弘=叶 恭弘和垃圾被立刻清掃。活在這樣的景觀里,會忘掉世界的本來樣子。初學者練習冥想,碰到雜念滿腦,靜不下來時,常常會抓狂:“一直這樣下去怎麼辦?我需要做些什麼?”,這就是見多了人造的永恆,忘了一切都會變化——喧鬧的大腦不可能一直喧鬧。重要的,不是做什麼。風會停,冰會化。重要的是耐心,心自己會靜下來。自然中,萬物都在提醒你,別忘了世界的本質、你的本質。,古代大部分的冥想大師,都在山林里度過一生。除了遠離人煙,無人打擾以外,還有一個重要原因:在自然中冥想,進步奇快。樹木花草的綠色,可以明顯提振情緒,舒緩神經系統,降低焦慮與壓力。大自然中進行20分鐘活動,關聯壓力的α澱粉酶和皮質醇可減少20%以上。,大腦前額關聯悲傷、解離、抑鬱活躍區域的神經圖像研究發現,90分鐘的自然步行,顯著減少了壓力和焦慮的周期反覆。即使只是身處自然五分鐘,也能改善情緒與自信。,即使不看這些科學研究,大家都懂得,一進入鬱郁蔥蔥的野外,立即身心舒暢了。舒暢了,幹啥都順利,尤其是冥想。,如果從沒學過冥想:僅僅只是坐在樹下,不玩手機,不講話,只是坐着,很快就能安靜下來。如果學了冥想技巧但難以進入狀態:去公園裡找個長椅坐着練習,安靜和專註度會比家裡飆升。,有一項很有意思的研究,同樣兩個手術后住院康復的病人,一個窗外有自然綠意,一個窗外高牆,前者的康復速度要快得多。,因此,推薦練習冥想的座位移到有樹的窗前,或是買兩盆室內綠植,在它們的庇護下做呼吸練習,都能事半功倍。

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